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美容

規則正しい睡眠でニキビを改善!

ニキビのお悩みを抱えている人は大勢いらっしゃいますが、その中で、規則正しく十分な睡眠時間を確保できている人は一体どのくらいいらっしゃるのでしょうか。

毎晩、寝るのは午前様、休日は昼近くまで寝だめしている・・・、あるいは、毎晩、きちんと布団に入っているのに、目覚めた時、なんだか体がだるい、疲れがとれていない気がする・・・という人は、睡眠が十分にとれていないといえます。

すると、全身の傷などを修復してくれる成長ホルモンの分泌も低下してしまい、できてしまったニキビがなかなか治らなかったり、ちょっとした刺激でニキビができてしまったりします。

また、睡眠不足は皮脂分泌を促進させたり、肌細胞が生まれ変わるターンオーバーを阻害してしまいますので、肌がべたついて毛穴に汚れが詰まりやすくなってニキビ発生の原因になり、さらに、肌がくすんでブツブツが目立つという結果にもなってしまいます。

ニキビを改善、予防したいのであれば、もちろん正しい洗顔法で清潔な状態を保ち、潤いを与えてしっかりと保湿するというスキンケアも大切ですが、まずは、規則正しく6時間以上の質の良い睡眠を取ることが必要です。

日中はよく動き、ぬるめのお風呂でリラックスして同じ時間に布団に入るという規則正しい生活習慣を心がけましょう。

最初は、すぐに眠れなくても、習慣化することで、徐々に眠れる体に変ってきます。

朝寝坊、休日の寝だめは厳禁です。

ちょっとくらい眠くても朝は、スパッと起きてしまったほうが、夜は眠りにつきやすくなります。

毎日、眠りが浅くて疲れが取れないという人は、睡眠前にマッサージやアロマオイル吸引、ホットミルクを飲むなど、気持ちをリラックスさせるようなことを考えてみましょう。

http://ngtkitari.com/

ちなみに、夜10時から深夜2時の間は、肌のゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが多く分泌され、ターンオーバーも活発に働くので、この時間帯に熟睡できれば理想的な睡眠になります。

また、睡眠の他に、栄養バランスの良い食事を1日3食規則正しく摂り、ストレスを溜めない、適度な運動をするなども大切なことになります。

 


美容成分の効果を高めるには・・・

もしあなたがプラセンタの効き目を高めたいのなら、どんな時に飲むかを考えることも重要です。

最も効くのは、お腹が減った時です。

逆に、お腹がいっぱいの時は吸収率が低く、摂取しても効果が十分表れないこともありえます。

また、お休み前に飲むのもいいでしょう。

人体の機能は睡眠時に治癒されるので、お休み前に摂取するのが効果的なのです。

冬になると冷えて血液がうまく行きわたらなくなります。

血行が悪くなってくると肌細胞に満足な栄養が届かず、新陳代謝が不安定になります。

そして、肌のトラブルを起こしてしまうため、血行促進を心がける必要があります。

普段から、血のめぐりが良くなれば、新陳代謝が活性化され、美肌になりやすいのです。

ヒアルロン酸は体内にも含まれるタンパク質との結合性の高い性質のある「多糖類」と言われるゲル状の物質です。

並外れて保湿力が高いため、サプリメントには、ほとんど当然といってよいほどヒアルロン酸が含まれています。

年齢に従って減少する成分なので、可能な限り、摂取するようにしましょう。

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